大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合在家的体育运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍适合在家的体育运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 亲子游戏室内12岁运动？
2. 体育生冬训在室内训练有效果吗？
3. 有没有一个人可以做的运动，具有趣味性刺激一些的，比如台球，射箭？
4. 小学四年级学生在家的运动量多大？有哪些运动？

亲子游戏室内12岁运动？

例如:二人三足

游戏能够锻炼家长与孩子之间的协调能力，同时能够很好地培养彼此之间的默契感，增加彼此之间的亲密度。
　　
　　协同运篮球
　　
　　游戏方法：家长与孩子一人分别拿两根木棒，然后一人一边托举着篮球，从起点出发一直运送到终点，与其他的家庭一起比赛，哪一组最先运送完毕则为胜利

体育生冬训在室内训练有效果吗？

体育生冬训在室内训练是有效果的。体育生冬运在室内主要训练的是力量，柔韧，协调，技术，这些在室内训练效果还是很好的。

在室内训练避免了冬季室外的严寒，也防止了在室外训练因天气冷运动员受伤，所以，体育生冬运在室内训练是有效的。

有没有一个人可以做的运动，具有趣味性刺激一些的，比如台球，射箭？

我觉得一个人去爬山采蘑菇是一个比较不错运动。既锻炼了身体，又得到了美味的食材，又感觉到了一点点的冒险刺激。

我们当地属于丘陵的地貌，山峦起伏，景色宜人！当你站在山脚下呼吸着青草的气息，仰望着翠绿的青山，看到蔚蓝天空中自由翱翔的山鹰的时候。才会感受到自然的伟大，和人类的渺小。

在爬山之前呢，最好找个木棍。第一呢是防身。大型动物我们那里倒没有，草蛇还是有的，打草惊蛇吗！第二呢是用木棍吧啦草丛找蘑菇啊！蘑菇喜欢在阴暗潮湿的地方生长，或在树荫下，或在低洼的草丛里。

这第三呢要观察好地形，辨别好方向，进山是很容易迷路的。如果蘑菇还没捡到，确把自己弄丢了那就尴尬了。

一切准备好后就可以去找蘑菇了。蘑菇在哪里都可以生长，山上山下哪都有。只不过上山很少有人去过的地方比较多。所以呢也不需要急着上山去找，一边溜达一边找就可以了。

在我边找蘑菇边爬山过程中，不知不觉就会走出老远的山路，根本就感觉不到累，而且在捡到蘑菇后的喜悦，会鼓励我继续的前进。

在捡蘑菇的过程中呢，偶尔还能看到野兔啊，野鸡啊，还有各种不知名的鸟类。绝对是一件很有意思的事情。

当满载而归下山以后回到家里，把自己从山里捡回来的红蘑，草磨，松磨，都放入排骨炖鸡里炖熟开吃的时候。那真叫一个香啊！

朋友们有没有兴趣试试啊，如果你一个人不敢去的话，多去几个人会更有趣的。

一个人的运动，说起来就太多了。比如：跑步，游泳，瑜伽，射击等等。。每一项群体运动都是由每一个个体运动组成的。要说到有趣刺激，我个人反而更加喜欢安静，镇定的体育项目。比如：射击，斯洛克，下棋等等。因为这些项目更容易让人思考，让人安静下来。个人所见，不喜勿喷。

小学四年级学生在家的运动量多大？有哪些运动？

我的孩子已是一名高中学生，孩子从小的体育锻炼我也非常重视，并且和孩子一起参与了锻炼提高的过程，初三毕业时，参加中考体育的情景历历在目。我的体会是，体育锻炼和学习同等重要，甚至更为重要，好的身体是做一切事情的前提。所以，人的一生任何阶段都应当将体育锻炼作为一项爱好，持久坚持下去。你的孩子处在小学阶段，正是培养体育兴趣的良好时机，可以帮助孩子选择一两项有技巧的运动项目，长期坚持，比如跳舞💃跆拳道、武术等项目这些都需要学习技巧和持续坚持，才能成为兴趣和爱好。其次以锻炼为目的，可以每周进行跳绳、跑步🏃‍♀️引体向上、仰卧起坐、立定跳远等项目的锻炼，这些项目不仅可以强身健体，还可以为中考体育打好基础，最后建议小学剩余每个假期学会一项运动项目，比如：游泳🏊‍♀️网球🎾羽毛球🏸️乒乓球🏓️等丰富自己的生活。

阳光一小时的标准，“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，小学阶段学生每天的体育活动时间为1小时，至于运动负荷嘛，没有说。

疫情期间，每个孩子都拘在了家里，确实也是难为了这个正8-9岁的孩子，俗话说“7岁8岁万人闲”，这个年龄阶段的孩子是最活泼的，其实我倒是有个疑问，你家孩子能闲的下来，在家这一天下来不都在活动吗？

如果你家是楼房，我建议你还是不要太大负荷和大运动项目！比如跳绳啊，打球啊，这些都是不可取的，如果你家楼上也正是一个四年级的孩子，家长也要求自家孩子必须要有一定的运动量，所谓的增加免疫力，其实也一时半会的也没用，那你不就糟心了，所以多考虑一下邻居和实际情况！

至于什么运动项目，我觉得还是以静力性运动为主，最好铺上垫子。

下面我来介绍几种小范围的运动方式，

第一种，站桩，既考验耐性对提高体质。

第二种，俯卧撑，仰卧起坐，背起，深蹲，倒退支撑等等，不断变换，有利于取消孩子的烦躁性！

第三种，学习太极拳，广播体操！

以上都是可行的活动方式，自己也可以参与到孩子的锻炼里头去，也可以是一些趣味性的小游戏。

所谓守得云开见月明，锻炼也不急于一时，共待春暖，奔腾时吧！

运动量的大小根据个人体质而言，累了就自然不想运动，一般一个小时为宜。

但运动负荷确实是一定的，最大不要超过自己的最大心率。最大心率＝220—年龄。如果超过最大心率的话，很可能会发生运动事故，出现意外情况。

由于是在家，运动设施有限，所以可选择的方法也不是很多，大多数都是以徒手运动为主。

选择的方法有：

1、跳操，最简单的就是体育老师教的广播体操。

2、跳绳，简单方便可行，需要的场地也小易找。

3、俯卧撑、仰卧起坐、开合跳等都可以。

羽毛球锻炼身体的舒展能力，

乒乓球锻炼脑子的灵活度，

跑步锻炼肺活量，

篮球锻炼耐力和手脚的配合度，

小学四年级，不要触碰一些力量型的训练，身体过度锻炼，会影响骨骼发育的！

四年级孩子的具体活动量，不能一概而论。怎样掌握好孩子适宜的运动量呢?

最简便易行的办法是测量脉搏。因为身体运动所需要的能量，来自供能物质的氧化，能量消耗越大，需要的氧气越多，血液循环也相应加强，心脏的收缩频率和收缩力量也增加。因此，运动量越大，脉搏越快，脉搏恢复正常的时间也越长。所以说，脉搏是衡量运动量的一个非常明显的生理标准。

测量脉搏，最好在早晨起床的时候，因为这个时间脉搏比较稳定。如果锻炼后的第二天早晨，脉搏恢复到正常，说明运动量适宜。如果第二天脉搏比往常快，第三四天还这样，说明运动量大了，应该减量或休息一段时间。

运动量是否合适，除了测量脉搏以外，还要参考自我感觉。如果锻炼后，经过一夜的疲劳消除，第二天孩子精力旺盛、情绪饱满，说明运动量合适。如果第二天疲劳没有消除，孩子精力不佳，精神萎靡不振，周身无力，说明运动量过大，需要调整。

观察运动量是否合适，还有一项指标就是孩子的食欲。如果经过一段时间的锻炼，孩子的胃口好了，食欲增加了，身高和体重都增加较快，说明运动量适宜。如果经过一段时间的锻炼，孩子的胃口不好，食欲下降，甚至见到食物有厌烦感，说明运动量过大了，如果不及时调整就会影响身体健康。

另外，还可以看孩子的睡眠情况。如果孩子在运动后，睡眠时间长，而且睡得深沉，睡眠质量高，那么孩子的运动与睡眠就成了良性循环。而我们知道，睡眠对孩子身高及生长发育有着极其重要的作用，晚上生长激素分泌量一般可达到白天的3倍。

反之，如果，如果孩子虽然感觉很疲劳，但睡不好。遇到这种情况，就应该立即调整运动量，或暂时休息一段时间，再重新制订运动方案，从运动量更小的做起，一步步来，一步步根据情况进行调整。

总而言之，体育锻炼是一定不能违反科学的。科学的运动，对促进孩子身高、生长发育、智力发育等有非常大的正向作用。但如果运动不当，不科学，其结果则适得其反，会给孩子的身体造成危害。

疫情期间尽量在家里活动少出来。希望能帮到你。

到此，以上就是小编对于适合在家的体育运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合在家的体育运动的4点解答对大家有用。